Monsoon Hydration Urology — مون سون میں ہائیڈریشن اور گردوں کی صحت (حقیقت بمقابلہ غلط فہمیاں)
پاکستان، خلیجی ممالک اور بنگلہ دیش کے اردو بولنے والے مریضوں کے لیے ایک جامع رہنمائی— ڈاکٹر اطہر حمید (کنسلٹنٹ یورولوجسٹ) کی جانب سے۔
Monsoon Hydration Urology: غلط فہمیاں اور حقائق
❌ غلط فہمی: "زیادہ پانی گردوں کو نقصان دیتا ہے"
حقیقت میں مناسب مقدار میں پانی گردوں کی صفائی میں مدد دیتا ہے اور فضلہ مادہ طبیعی طور پر پیشاب کے ذریعے خارج ہوتا ہے۔ غیر ضروری حد سے زیادہ پانی پینا کچھ خاص بیماریوں میں مسئلہ بن سکتا ہے، مگر عام صحت مند افراد کے لیے مناسب ہائیڈریشن بہترین حکمتِ عملی ہے۔
حوالہ: National Kidney Foundation
✅ حقیقت: "ہائیڈریشن یو ٹی آئی اور پتھری کے خطرات گھٹاتی ہے"
پانی کم ہونے سے پیشاب گاڑھا ہوتا ہے، بیکٹیریا بڑھ سکتے ہیں اور کرسٹل بننے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ درست ہائیڈریشن کے ساتھ UTI اور Kidney Stones کے امکانات کم ہوتے ہیں۔
حوالہ: WHO — Drinking Water
مون سون میں ہائیڈریشن کیوں زیادہ ضروری ہے؟
بارشوں میں درجۂ حرارت نسبتاً کم ہوتا ہے مگر نمی (Humidity) بلند رہتی ہے۔ پسینہ بخارات بن کر جلدی غائب ہو جاتا ہے جس سے ہمیں پیاس کم لگتی ہے، لیکن جسم پانی کھوتا رہتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ Monsoon Hydration Urology کے اصول سمجھنا خاص اہم ہے تاکہ گردوں پر دباؤ نہ بڑھے، بلڈ پریشر متوازن رہے اور تھکن/سر درد سے بچاؤ ممکن ہو۔
روزانہ پانی کی مقدار — آپ کے لیے کتنا مناسب؟
بالغ صحت مند فرد
تقریباً 2–2.5 لیٹر (8–10 گلاس) روزانہ۔ ورزش/گرمی میں اس سے زیادہ۔
دفتر/کم سرگرمی
1.5–2 لیٹر، مگر وقفوں سے۔ ہر کھانے اور چائے کے وقفے پر پانی شامل کریں۔
ورزش/باہر کام
پسینے کے مطابق اضافہ کریں؛ الیکٹرولائٹس کبھی کبھار مفید۔
سیزنل پھل/غذا
تربوز، خربوزہ، کھیرا، دہی/لسی — پانی کی مقدار بڑھانے میں مددگار۔
عمومی رہنمائی ہے؛ دل، جگر یا گردوں کے بعض مریض اپنی حدود کے لیے معالج سے لازماً مشورہ کریں۔
ڈی ہائیڈریشن کی نشانیاں — کب الرٹ ہوں؟
ایسی صورت میں پانی کے چھوٹے مگر بار بار گھونٹ لیں، نمکین کھانوں اور کیفین کو وقتی طور پر کم کریں، اور اگر علامات برقرار رہیں تو ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔
UTI اور Kidney Stones سے بچاؤ — Monsoon Hydration Urology چیک لسٹ
- ہر 2–3 گھنٹے بعد ایک گلاس پانی
- پیشاب روک کر نہ رکھیں
- سفری حالات میں بوتل/فل ask پانی ترجیح دیں
- چائے/کافی/کولڈ ڈرنکس کم، سادہ پانی زیادہ
- ہلکی ورزش کے بعد 300–500 ملی لیٹر پانی
- پتھری کی ہسٹری ہو تو سٹرک ایسڈ والے پھل (لیموں) مفید
مزید پڑھیں: Mayo Clinic — Kidney Stones
کون سے مشروبات بہتر؟
✅ بہتر انتخاب
- فلٹرڈ/ابلے ہوئے پانی
- ناریل پانی (اعتدال سے)
- لیموں پانی/انفیوژڈ واٹر
- چھاچھ/سادی لسی
- الیکٹرولائٹ محلول (زیادہ پسینہ/ہیٹ ایکسپوژر میں)
❌ احتیاط/کم استعمال
- کاربونیٹڈ ڈرنکس
- انتہائی میٹھے جوسز
- ضرورت سے زیادہ کیفین
- غیر مصدقہ/غیر محفوظ پانی
گلف ممالک، پاکستان اور بنگلہ دیش کے لیے الگ گائیڈ
🇦🇪🇸🇦🇶🇦 گلف
ایئرکنڈیشنڈ ماحول میں پیاس محسوس نہیں ہوتی مگر جسم پانی کھوتا رہتا ہے؛ دفتر میں پانی کی بوتل، نماز/وقفہ پر پانی لازماً پئیں۔
🇵🇰 پاکستان
بارش/لوڈشیڈنگ میں پانی آلودہ ہو سکتا ہے—فلٹر/ابلہ ہوا پانی، سادہ خوراک اور گھر کی لسی بہترین۔
🇧🇩 بنگلہ دیش
زیادہ نمی کے باعث پسینہ دیر سے نظر آتا ہے—ڈی ہائیڈریشن سے بچنے کے لیے وقفوں سے پانی، نمکول/ORS سفر میں رکھیں۔
کن مریضوں کو پانی محدود کرنے کی ہدایات درکار ہوتی ہیں؟
دل، جگر یا گردوں کی مخصوص بیماریوں، ڈائیلاسز، شدید سوجن، یا ہارمونل مسائل میں پانی کی مقدار ڈاکٹر کے مشورے سے طے کریں۔ خود سے سخت پابندیاں نہ لگائیں۔ آپ کی میڈیکل ہسٹری کے مطابق ڈاکٹر اطہر حمید ذاتی پلان بناتے ہیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
کیا ٹھنڈا پانی گردوں کے لیے نقصان دہ ہے؟
عام طور پر نہیں؛ مگر انتہائی ٹھنڈا پانی کچھ افراد میں معدہ/گلے کی تکالیف بڑھا سکتا ہے۔ محفوظ درجۂ حرارت پر پانی بہتر ہے۔
کیا ہر وقت کی بوتل ساتھ رکھنا مفید ہے؟
جی ہاں—سنجیدہ کام/ڈرائیونگ/دفتر میں بوتل یاد دہانی کے طور پر بہترین ہے۔
UTI کی صورت میں کیا کریں؟
پانی کی مقدار بڑھائیں، پیشاب روک کر نہ رکھیں، اور علامات (جلن، بخار، درد) ہوں تو فوری ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
📞 اپائنٹمنٹ اور رابطہ
Farooq Hospital DHA Branch Lahore, Suit No 21, OPD block, 2nd Floor
- 📱 WhatsApp: 0333 4241000
- ☎️ فون: 0370 1734366 | 042 35729756
- ✉️ Email: atharhs@gmail.com
- 🌐 ویب سائٹ: dratharhameed.com